Stärkung im Alltag für Stressgeplagte und Vielsitzer - gerade jetzt.

Warum Erholung nicht warten darf und wie du dir mit kurzen Pausen gebündelte Energie in den Alltag holst.

Viel Arbeit, wenig Zeit, kaum Bewegung und Stress ohne Ende – so erleben viele von uns den Arbeitsalltag. Was du tun kannst, um gut durch den Tag zu kommen und frisch in den Feierabend, erfährst du in der Pausenoase online.

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Das lernst du in der Pausenoase

Wie du verlässlich pausieren kannst, um regelmäßig zu regenerieren und deinen Energiespeicher aufzufüllen – damit Konzentrationsfähigkeit und Aufmerksamkeit auf hohem Niveau bleiben

Wie du laufende Aktivitäten für kurze Zeit unterbrichst, die Aufmerksamkeit nach innen lenkst und dich übst in achtsamer Selbstwahrnehmung - wahlweise in Ruhe oder in Bewegung

Wie du die anschließende Arbeitsetappe begrenzt und den nächsten Pausenzyklus beginnst, bevor du ermüdest – damit du schnell wieder leistungsstark bist und frisch in den Feierabend startest.

Das spricht dich an?

Dann komm zu mir in die Pausenoase - ich freu mich auf dich.

Du hast die Wahl zwischen zwei online -Pausenangeboten
Du möchtest gern einmal erleben, was dich in den online-Pausenangeboten erwartet? 
Dann komm in meinen nächsten online Kennenlern-Workshop auf Zoom. Die Teilnahme ist kostenlos.

Deine Gastgeberin in der Pausenoase

Barbara Schulte-Büttner

Als erfahrene Gesundheitskoordinatorin und Kursleiterin für BodyMind-Angebote begleite ich dich auf dem kurzen Weg zu effektiver Entspannung und Regeneration.

Bei mir erlebst du online-Pausen, die so erholsam sind wie ein Kurzurlaub. Du lernst, wie du für dich selber kurze Pausen gestaltest, direkt am Arbeitsplatz, um mit klarem Kopf durch den Tag zu kommen, dynamisch, den Blick nach vorn, mit Bodenhaftung und gelassen wie ein Fels in der Brandung – auch wenn die Wellen mal hochschlagen.

Egal was im Außen passiert, in dir hast du alles was du brauchst um dich immer wieder neu in deine Mitte zu bringen. Ich zeige dir, wie das geht.

Rückmeldungen aus meinem Netzwerk

Das sagen meine Kooperationspartner

"Echte Begeisterung entfacht"

Frau Schulte-Büttner hat als Gesundheits-Koordinatorin nicht nur einzelne Impulse für Bewegung, Tanz und innere Ruhe ins Amt hineingetragen, sondern sie hat echte Begeisterung bei den Menschen entfacht, die sie angeleitet hat. Es ist beeindruckend, deren Freude und strahlende Gesichter zu sehen, wenn sie davon berichten.
Dr. Inge Paulini, Präsidentin
Bundesamt für Strahlenschutz

"Standortübergreifend durch die Pandemie getragen"

Frau Schulte-Büttner hat als Gesundheits-Koordinatorin stresslösende und aktivierende Pausenangebote auf die Beine gestellt. Ihre online-Angebote waren für das ganze Haus wichtige BGM-Bausteine, die standortübergreifend durch die Pandemiezeit getragen haben. 
Franziska Holtorf, Referentin für Organisations- und Personalentwicklung,  Bundesamt für Strahlenschutz

"Mit Freude zusammengarbeitet"

„Die Zusammenarbeit mit Frau Schulte-Büttner  – im Rahmen der gemeinsam initiierten BGM-Kooperation mit dem BfS – hat mir viel Freude bereitet.“
Susanne Demmeler, Koordinatorin BGM
HelmholtzZentrum München

Stimmen aus der Pausenoase online

Das sagen meine Gäste

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Für dich: drei kostenlose "Appetit-Häppchen" aus der Pausenoase

... zum Hören

Knapp sechs Minuten Audio-Kostprobe aus der Besinnungspause in Achtsamkeit

... zum Lesen

Zwei Seiten PDF – mit ausgewählten Impulsen aus der Pausenoase online (Lesezeit: 5 Minuten)

... zum Mitmachen

Freiticket zum Workshop: "Mit kurzen Pausen konzentriert durch den Tag & frisch in den Feierabend"