Für dich: Freikarte zum Kennenlern-Workshop online

Warum Erholung nicht warten darf und wie du mit kurzen Pausen gebündelte Energie in deinen Alltag bringst >> Termine >>

Wahrscheinlich ist dir bewusst, dass Vielsitzen und Stress deiner Gesundheit schaden und dass Bewegung und Stressabbau zu den wichtigsten Schutzfaktoren für ein starkes Immunsystem gehören.

Eigentlich bräuchtest du auch im Büro genug Bewegung, um Spannung gleich da abzubauen, wo sie entsteht.

Doch wie lässt sich das mit der Arbeit vereinbaren? Wie kannst du der „Sitzfalle“ im Büro entgehen und in Bewegung bleiben – auch dann, wenn viel zu tun ist?

In der Pausenoase zeige ich dir, wie es dir gelingen kann, Gesundheit und Wohlbefinden bei der Arbeit im Blick zu behalten. Lass dich einladen in die Pausenoase online und hol dir dein Freiticket zum Kennenlern-Workshop.

Ich freu mich auf dich!

Barbara

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Kennenlern-Workshop online auf Zoom

"Mit kurzen Pausen gut durch den Tag und frisch in den Feierabend"

Sichere dir dein Freiticket und wähl dich ein zum LIVE-Workshop auf Zoom für 60 Minuten. Sei dabei und erfahre, was du für dich tun kannst gegen den Trend, Pausen zu verkürzen, zu vergessen und zu vernachlässigen.

Lerne meine online-Pausenangebote kennen: 20-minütige Pausenverabredungen in Echtzeit, die erholsam sind wie ein Kurzurlaub.

Probiere aus, ob diese aktivierenden und stresslösenden Pausen - quartalsweise oder flexibel buchbar – auch dich unterstützen bei der Umsetzung deiner Pausenpraxis:

die Aktive Pause mit Tanz online - für Aktivierung und Ausgleich bei Bewegungsmangel. 2-3 mal im Monat am Dienstagmittag (>> hier klicken und Termine einsehen),
die Besinnungspause in Achtsamkeit online - zur Regulierung des Nervensystems und als „Reset bei Sress" , 2-3 mal im Monat am Donnerstagmittag (>> hier klicken und Termine einsehen),

Im Workshop bekommst du Kostproben zum Mitmachen aus beiden Kursen – Appetithäppchen, die dich inspirieren, kurze Pausen intuitiv zu gestalten - ab sofort und auf der Stelle, direkt am Arbeitsplatz, auch im Homeoffice.

Du bist herzlich willkommen (Anmeldung per Button unten).

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Kennenlern-Workshop online auf Zoom

"Mit kurzen Pausen konzentriert durch den Tag und frisch in den Feierabend"

In diesem Workshop bekommst du direkt aus meiner Pausenoase:

zum Mitdenken: Informationen zu Stress und Bewegungsmangel - den größten Herausforderungen der Arbeitswelt.
zum Mitmachen: Kostproben aus der Pausenoase online zum Regenerieren durch mental beruhigende und körperlich aktivierende Pausen.
zum Mitnehmen: Impulse und praktische Tipps für die einfache Umsetzung kurzer Pausen in deinem Alltag – direkt am Arbeitsplatz, auch im Homeoffice.

Wie bekommst du deine Freikarte zum Workshop?

Klicke dazu einfach auf den Button unten und trag dich ein - bestätige deine Emailadresse - dann bekommst du umgehend die Anmeldedetails zugesandt. Zusätzlich wirst du vor dem LIVE Kennenlern-Workshop automatisch per E-Mail erinnert.

Melde dich jetzt an – wähle die Zeit, die am besten für dich passt (Buttons führen zur Terminauswahl):

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↓ Dein Sonderbonus nach dem Workshop ↓

Bonus: "7 Tage Pausenpraxis"

Komm zum Kennenlern-Workshop und sichere dir als Bonus für eine Woche tägliche Minutenpausen zur Unterstützung deiner Pausenpraxis!

Wie bekommst du deinen kostenlosen Bonus?

Nach dem Kennenlern-Workshop erhältst du den Zugangslink per Mail zugesendet.

100% kostenlos – nach dem Workshop bekommst du den Zugangslink.

PS: Du möchtest den Workshop mit dem Bonus "7 Tage Pausenpraxis" weiter empfehlen?

Dann versende einfach den Link zu dieser Seite: https://pausen-oase.de/kostprobe-workshop

Stimmen aus der Pausenoase online

Das sagen meine Gäste

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Rückmeldungen aus meinem Netzwerk

Das sagen meine Kooperationspartner

"Echte Begeisterung entfacht"

Frau Schulte-Büttner hat als Gesundheits-Koordinatorin nicht nur einzelne Impulse für Bewegung, Tanz und innere Ruhe ins Amt hineingetragen, sondern sie hat echte Begeisterung bei den Menschen entfacht, die sie angeleitet hat. Es ist beeindruckend, deren Freude und strahlende Gesichter zu sehen, wenn sie davon berichten.

Dr. Inge Paulini, Präsidentin

Bundesamt für Strahlenschutz

"Standortübergreifend durch die Pandemie getragen"

Frau Schulte-Büttner hat als Gesundheits-Koordinatorin stresslösende und aktivierende Pausenangebote auf die Beine gestellt. Ihre online-Angebote waren für das ganze Haus wichtige BGM-Bausteine, die standortübergreifend durch die Pandemiezeit getragen haben.

Franziska Holtorf, Referentin für Organisations- und Personalentwicklung, Bundesamt für Strahlenschutz

"Mit Freude zusammengarbeitet"

„Die Zusammenarbeit mit Frau Schulte-Büttner – im Rahmen der gemeinsam initiierten BGM-Kooperation mit dem BfS – hat mir viel Freude bereitet.“

Susanne Demmeler, Koordinatorin BGM

HelmholtzZentrum München

Ich bin Barbara Schulte-Büttner

Deine Gastgeberin in der Pausenoase

Als erfahrene Gesundheitskoordinatorin und Kursleiterin für BodyMind-Angebote begleite ich dich auf dem kurzen Weg zu effektiver Entspannung und Regeneration.

Bei mir erlebst du online-Pausen, die so erholsam sind wie ein Kurzurlaub. Du lernst, wie du für dich selber kurze Pausen gestaltest, direkt am Arbeitsplatz, um mit klarem Kopf durch den Tag zu kommen, dynamisch, den Blick nach vorn, mit Bodenhaftung und gelassen wie ein Fels in der Brandung – auch wenn die Wellen mal hochschlagen.

Egal was im Außen passiert, in dir hast du alles was du brauchst um dich immer wieder neu in deine Mitte zu bringen. Ich zeige dir, wie das geht.

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Hast du noch offene Fragen? Dann könnte dir ein Blick in diesen Abschnitt helfen

Häufig gestellte Fragen meiner Teilnehmer:innen

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Was – und wer erwartet mich in der Pausenoase online?

In der Pausenoase kommen Beschäftigte verschiedener Betriebe zusammen zu einer online-Pause in Echtzeit, die Erholung bringt wie ein Kurzurlaub – und dazu einlädt, in angenehmer Atmosphäre einen freundlichen Umgang mit Ermüdung und Anspannung einzuüben.

Was brauche ich für meine Teilnahme?

Teilnehmen kannst du auch auf kleinem Raum, du brauchst nichts weiter als den Platz vor deinem Schreibtisch, die Sitzfläche deines Stuhls und den Boden unter deinen Füßen. Du brauchst keine Wechselkleidung, kein spezielles Material.

Technischer Bedarf: ein internetfähiges Endgerät. Falls du nicht den Lautsprecher deines Endgeräts verwenden kannst, empfiehlt sich für mehr Bewegungsfreiheit ein kabelloses Headset

Wie beginnt der Kennenlern-Workshop?

Zur Begrüßung ein kurzes Hallo in die Runde, wenn du magst mit aktivierter Webcam – so sehen wir, mit wem wir die Pause verbringen und kommen für einen Moment ins Gespräch.

Nach der persönlichen Begrüßung ist für alle Gelegenheit, die Webcam zu deaktivieren, um ganz für sich im geschützten Raum zu üben.

Wie anstrengend ist der Kennenlern-Workshop?

Du selber bestimmst, wie weit du dich jeweils aus deiner Komfortzone begibst. Es gilt also keinen „inneren Schweinehund“ niederzuringen, nein: es gibt hier keinen Kampf, es ist alles ganz ruhig und angenehm, einfach und unkompliziert – schließlich ist die Pausenoase gedacht als Ort der Ruhe, an dem Anspannung sich löst – Ort der Inspiration, den du gern wieder aufsuchst um mehr zu lernen.

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