LIVE-Workshop online für Stressgeplagte und Vielsitzer
Viel Arbeit, wenig Zeit, kaum Bewegung und Stress ohne Ende – so erleben viele von uns den Alltag: Die Mehrheit der Bundesbürger (60 %) hat Dauerstress, sitzt zu viel und „schafft es nicht, ihre Akkus wieder aufzuladen“, sagt Prof. Dr. Ingo Froböse von der Sporthochschule Köln, Studienleiter des DKV-Reports 2021.
Für den Arbeitsalltag bedeutet das: Wer viel sitzt, tut gut daran, oft aufzustehen. Aktive Pausen bringen Erholung für Körper und Geist. Wir brauchen sie mehrmals am Tag. Nicht erst am Feierabend, nicht erst am Wochenende – nein: tagtäglich immer wieder, bei sitzender Tätigkeit am besten in Abständen von 30-60 Minuten direkt am Arbeitsplatz. Dabei genügen schon Mikropausen von 30-60 Sekunden, um über Bewegung den Stress gleich da abzubauen, wo er entsteht – bevor er sich breit macht im Kopf und im Bauch.
Wer sich daran hält, stärkt die Gesundheit und steigert die Lebensqualität. Damit das gelingt, gilt es, eingespielte Alltagsgewohnheiten abzulegen und neue Verhaltensweisen einzuüben, die wir gut und gern umsetzen, tagtäglich – auch dann, wenn es mal hoch her geht.
Wie man sich ein effektives, gesundes Pausenverhalten angewöhnen kann und was hilft, verbreiteten Einwänden und inneren Widerständen zu begegnen, das erfahren Vielsitzer und Stressgeplagte in der Pausenoase online.
Kostproben aus den online-Angeboten der Pausenoase gibt es im LIVE-Workshop „Mit kurzen Pausen gut durch den Tag und frisch in den Feierabend“. Die Teilnahme am Workshop ist kostenlos. Mehr erfahren, Workshop-Termin auswählen und Freiticket sichern mit einem Klick hier.
Teilnehmer:innen bekommen Anregungen für eine gesunde Pausenpraxis und erleben Minutenpausen, die erholsam sind wie ein Kurzurlaub. Denn – um es mit den Worten von Ingo Froböse zu sagen: „Wir haben kein Belastungsproblem, sondern ein Regenerationsproblem“.
Kurzinfo zur Autorin: Barbara Schulte-Büttner. Bewegungspädagogin mit BodyMind-Fokus, langjährige Gesundheitskoordinatorin. Stehauf-Mensch mit Schritt-für-Schritt-Expertise und Botschafterin für Pausenkultur. Mehr lesen mit einem Klick hier.
Stand 17.02.2022
